今トレーニングすべきはどの筋肉?

スポーツジムやヨガなどの入会数が多くなるのは春だと聞いたことがあります。

春は何か新しいことを始めたい気分になることと、露出が多くなる夏に向けて早めの対策を取りたいと思う人が多いことが理由ではないでしょうか。

寒くて縮こまっていた冬から、少しずつ温かくなっていく春になると気持ちも上向きになり活動的になることが出来ますよね。

この春、目標に掲げることはどのようなことでしょうか。

漠然と「痩せる!」という目標では、自分を奮い立たせることが難しくなってきましたよね。

このところテレビや雑誌で取り上げられているのが“お尻”です。

お尻だけでなく、ストイックな全身トレーニングで話題の最高に引き締まった健康的な身体の女性トレーナーも良く目にしますし、もちろん一番の理想です。

ただ、このストイックさを目標にするにはかなりの決心が必要な気がして、足を踏み入れるのに時間がかかりそうです。

まずはパーツを攻めてみようかな、という事で筋トレの世界に入りやすいという意味でもヒップアップトレーニングが人気になっているのかもしれません。

特にお尻は単一筋肉として一番大きな筋肉なので、この筋肉を鍛える事で身体全体の代謝を上げることも期待できます。

しかも、世の中が注目している時にその部位を鍛えるのはお勧めです。

なぜなら、情報も入手しやすいですし、グッズの種類も豊富になるからです。

つまり、今トレーニングするならお尻ですね。

自宅でヒップアップも目指せる?目指せない?

お尻のトレーニングをしたいと思い立った時、まずは自宅で出来る方法を考える人が多いでしょう。

ジムに通うほど自分の決意が固いかと言われると自信がないし、トレーニング熱が冷めて退会するという手間や事務処理の煩雑さが頭をよぎるからです。

現代ではインターネットで簡単に調べて欲しい商品を購入することが出来ます。

骨盤を矯正してヒップアップ効果を狙うものから直接お尻の筋肉を鍛えるもの、脚からお腹にかけて下半身全体のトレーニングになるものまで様々です。

このような運動器具や機械を購入して自宅でトレーニングすることでヒップアップ効果は本当に得られるのでしょうか。

どの商品という特定のものではなく、「自宅で運動器具・機械を使う」という事を考えてみましょう。

どんなことにもメリットとデメリットが必ずあります。

何かに悩んだときはこの両者を書き出してみると考えを整理しやすくなることがあります。

 

≪ヒップアップ用の運動器具・機械を自宅で使うメリット≫

  1. 時間を選ばずいつでもトレーニング出来る。
  2. 辛い思いをせず楽にトレーニング出来るものが多い。
  3. スクワットなどの自重トレーニングに比べて間違ったフォームで身体を痛める心配が少ない。
  4. ヒップアップ用に開発された商品なので効果が期待できる。
  5. 人の目を気にせずにトレーニングできる。

 

≪ヒップアップ用の運動器具・機械を自宅で使うデメリット≫

  1. 月日が流れると使わなくなる。
  2. どんな人にも安全に無理なく運動出来るように作られている為、人により物足りなさを感じることもある。
  3. 強度を高めることに限界がある。

 

以上思いついた範囲で書き出してみました。

どれも決定的に良い悪いの判定をする決め手にはなりませんね。

ただ、あることに気が付きました。

あくまでも個人的な考えですが最後にまとめたいと思います。

ヒップアップへの思いの強さを自分の胸に聞くべし!

自宅で器具・機械を使って運動するメリットを見ると、“自分への優しさ”を感じますね。

「好きな時にやれば良いよ」「無理して辛い思いしなくて良いよ」「恥ずかしい姿を人に見せなくていいよ」など。

運動をして理想の自分を本当に手に入れたいなら、ある程度自分を追い込むことが必要です。

辛い運動をやりきって効果が出た時に思いっきり褒めるという“アメとムチ”が重要ですよね。

もちろん、ジムに行く時間が本当になく夜寝る前や出勤前、子供が寝ている間しか出来ないという人もいるでしょう。

そういう人は、そこまで忙しい中でも「始めなければ!」という強い思いを持っている人なので自宅で運動器具・機械を使う事をお勧めできると思います。

最終的には自分がどれほど真剣にヒップアップしたいと思っているのかという、思いの強さが重要なのではないでしょうか。

 

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